Mal de dos et course Ă  pied

Le mal de dos, le mal du siècle, il frappe aussi les fanatiques de course à pied comme vous et moi !

Avant de vous expliquer mes expĂ©riences pour ne plus en avoir plein le dos, inscrivez-vous Ă  la newsletter pour ne plus manquer aucun nouvel article. Et je vous offre ce livre gratuit, rempli d’astuces et de conseils pour vous aider Ă  progresser : COMMENT PREPARER UN MARATHON

Marathon
Course
Running

Après une sortie ou une course, vous ressentez une douleur sourde dans le dos ou aux jambes. Mais, vous mettez cela sur le coup de la fatigue.

MalgrĂ© tout, cette douleur s’installe et revient rĂ©gulièrement.

Si vous avez ces symptĂ´mes, c’est peut-ĂŞtre Ă  cause d’un dĂ©sĂ©quilibre qui s’est installĂ© dans le corps humain, et souvent c’est la colonne vertĂ©brale qui part en vrac.

Cette histoire, je l’ai vĂ©cu et la revis rĂ©gulièrement.

Alors, hop, un petit tour chez mon ostéopathe et ça repart.

Runner qui se tient l'arrière cuisse
Image par Ernesto Eslava de Pixabay

Mais cette fois-là, le diagnostic de mon ostéo a été plus cruel : « Si tu ne vas pas voir un posturologue, tu peux prendre une carte fidélité à mon cabinet ! »

Suivant les conseils de mon sage ostĂ©opathe, j’ai mis mes pieds entre les mains d’un professionnel des semelles orthopĂ©diques et qui m’a remis dans la bonne… posture. En effet, pratiquer la course Ă  pied avec un mal de dos, c’est un vrai calvaire.

Running - Montres Connectées

Visite chez le Posturologue

Comment ça se passe une visite chez un posturologue?

En fait, l’examen commence par des rotations et flĂ©chissements du tronc qui vous font prendre connaissance que vous ĂŞtes… rouillĂ© !

« Pourquoi est-ce que je n’arrive plus Ă  toucher mes pieds ? » « Pourquoi est-ce que je ne tourne plus qu’Ă  45° ? »

examen du pied pour une bonne posture pour la course Ă  pied
Image par lucasnavarro979 de Pixabay

Ensuite, le magicien des pieds pose des petites cales et vous refaites les mĂŞmes mouvements mais cette fois avec une amplitude dĂ©multiplĂ©e. J’ai mĂŞme cru que j’allais pouvoir faire une rotation du tronc de 360° ! Je sais, c’est mon cĂ´tĂ© marseillais qui resort…

Après la consultation, vous avez vos semelles orthopĂ©diques Ă  porter dans la vie de tous les jours, mais aussi pendant la pratique du Running puisqu’il s’agit de rĂ©Ă©duquer votre corps Ă  adopter la posture parfaite !

Une annĂ©e de suivi et j’ai rĂ©cupĂ©rĂ© une posture impeccable qui permet de soulager et prĂ©server mon dos, mes genoux et mes chevilles.

A part la publicitĂ© pour les posturologues et ce qu’ils peuvent rĂ©aliser pour les coureurs, dans cet article, j’ai voulu partager une autre astuce de taille, car vous devez vous demander combien cela va t-il encore vous coĂ»ter, non ?

Et en plus, vous allez dĂ©couvrir qu’il fait bon vivre en France grâce Ă  notre système de santĂ©.

Podologue et semelles orthopĂ©diques : quels remboursements possibles ?

Pieds de runner qui montent un escalier semelles course Ă  pied
Photo de Bruno Nascimento sur Unsplash

De nombreux coureurs ou marathoniens ont donc fait appel un jour Ă  un podologue pour des semelles orthopĂ©diques. Comme nous l’avons vu, cette dĂ©marche peut ĂŞtre liĂ©e au ressenti d’une douleur pendant la course ou Ă  de la prĂ©vention.

Cet Ă©quipement technique et ultra-personnalisĂ© s’impose comme un Ă©quipement mĂ©dical. Il peut ĂŞtre remboursĂ© par votre mutuelle, tout comme votre sĂ©ance chez le podologue. Podologue et semelles orthopĂ©diques : quels remboursements possibles ? Nous allons faire la lumière sur ce sujet dans cet article.

Et adieu mal au dos pendant votre course Ă  pied !

L’intérêt des semelles orthopédiques pour le running

La semelle orthopédique agit en prévention comme en curation. Elle n’est pas recommandée à tout coureur et les avis concernant cet équipement technique et médical restent encore mitigés dans le monde du running.

Si vous pratiquez le running en loisir sans viser à vous dépasser, vous devriez ne pas avoir besoin de semelles orthopédiques à moins de ressentir une douleur récurrente pendant la course.

Si vous pratiquez le running à un plus haut niveau que le simple footing ou que vous êtes marathonien, les semelles orthopédiques peuvent vous être utiles. Elles aident à améliorer votre posture et vos amortis.

Quel que soit votre cas, si vous êtes intéressé par les semelles orthopédiques ou par un rendez-vous chez un podologue pour des conseils, voici plus d’informations au sujet des remboursements possibles.

Le remboursement du podologue pour les amateurs de running

Le podologue n’est pas remboursé par la Sécurité sociale, mais votre mutuelle peut prendre en charge ces consultations.

Pour savoir si vous pouvez être remboursé avec votre complémentaire santé ou mutuelle d’entreprise, alors regardez le détail de vos garanties. C’est normalement dans la partie médecines douces que vous trouverez ou non la mention du podologue.

coureurs le long d'un quai
mal de dos course Ă  pied
Photo de Quino Al sur Unsplash

Ensuite, le remboursement du podologue sera partiel ou total selon votre forfait annuel. Celaldépendra aussi de vos autres séances en médecines douces consommées avant le rendez-vous podologie parce que les forfaits se consomment en suivant un ordre chronologique.

De plus, votre forfait peut être consommable sans restriction. Il se déduit alors à chaque facture remboursée par votre mutuelle. Il peut aussi être limité en nombre de séances et en euros par séance de médecine douce.

Par exemple, vous avez droit à un forfait de 5 séances à 35 € la séance. Le podologue coûte 40 €. Alors vous ne serez remboursé que de 35 € et dans la limite de 4 séances de médecines douces par an.

Le remboursement des semelles orthopédiques pour la course à pieds

Pour espérer un meilleur remboursement des semelles orthopédiques pour la course à pied, il faut qu’elles soient prescrites par votre médecin traitant. Celui-ci réalisera une ordonnance si vous avez par exemple un pied-plat ou des douleurs qui nécessitent vraiment de vous équiper de la sorte.

pied avec des baskets semelles orthopédiques running
Image par Wokandapix de Pixabay

La Sécurité sociale prend alors en charge une base de remboursement complétée ensuite par votre mutuelle.

  • La prise en charge de la SĂ©curitĂ© sociale est d’environ 17 €
  • La mutuelle complète automatiquement la part de la SĂ©curitĂ© sociale jusqu’à 100 % si vous avez une complĂ©mentaire santĂ© individuelle ou avec votre entreprise. Vous pouvez aussi obtenir une prise en charge de plus de 100 % de la base de remboursement. Regardez dans les garanties de votre contrat de complĂ©mentaire santĂ© si votre niveau de remboursement est de 100 % ou plus. Par exemple, pour des semelles facturĂ©es 130 € avec une garantie Ă  300 %, vous aurez autour de 43 € de reste Ă  charge. Et avec 500 %, cet Ă©quipement sera entièrement remboursĂ© par la mutuelle.
  • Certaines mutuelles proposent aussi un forfait ou renfort spĂ©cifique utilisable pour le remboursement des semelles orthopĂ©diques. Renseignez-vous auprès de votre mutuelle afin d’évaluer les possibilitĂ©s de prise en charge. Ensuite, comparez plusieurs autres offres de complĂ©mentaire santĂ© auprès de mutuelles concurrentes . Ceci, si vous souhaitez obtenir de meilleurs remboursements et si vous ĂŞtes prĂŞt Ă  changer d’assureur santĂ©.

Si vous avez mal au dos, mal aux jambes pendant votre course Ă  pied, alors n’hĂ©sitez pas Ă  consulter mon article «  comment prendre soin de vos pieds quand vous courez Â».

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