La Bible du Running

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Levez le pied droit et dites je le jure en posant l’autre running sur la Bible !

Quelle bible ? La bible du Running bien sûr.

La bible du Running

La Bible du Running : un pavé !

Ce livre a tout d’une véritable bible.

Déjà par son épaisseur ! En effet, ce sont 736 pages qui vous attendent.

Mais pas de stress !

Tout comme, il ne vient pas à l’idée de vouloir lire la véritable bible d’une seule traite, c’est la même chose pour ce livre de Jérôme Sordello.

Au contraire, on se dit qu’on va en avoir pour son argent, même si ce livre est un plus cher qu’un livre classique.

Et la promesse affichée au dos est claire : “un véritable ouvrage de référence, unique en son genre.”

Runners

Et c’est juste que l’auteur reste très pro tout au long du livre en s’appuyant à chaque fois sur les dernières études scientifiques et pratiques réalisées sur le Running.

Ce qui lui permet d’en extraire des conseils précieux, de nombreuses anecdotes et des pratiques qui vont à contre courant des clichés.

Par exemple, on pourrait penser que courir en musique rythmée permet d’être plus rapide, mais c’est le contraire !

Qui est Jérôme Sordello ?

L’auteur de la Bible du Running pratique la course à pied et le triathlon depuis 1997.

Il a réalisé des études de sport et donne aujourd’hui des formations pour des équipementiers de remise en forme. Vous le connaissez peut-être aussi à cause de ses missions de coachiong pour le magazine Jogging International.

Quand on lit les différents témoignages (10 au total) de ses connaissances dans la préface, on devine que nous avons affaire à un grand Monsieur du Running qui sait de quoi il parle.

Running

Et son objectif, en écrivant cette bible, est d’apporter un maximum de conseils et de réponses aux questions que se posent les 6 millions de français qui pratiquent la course à pied, afin que chacun puisse en retirer quelque chose pour sa pratique quotidienne…

Que dit la Bible du running ?

La bible du Running

Il est impossible de résumer un tel ouvrage, et pour vous montrer l’étendue des sujets abordés, je vais vous lister les 24 grands chapitres, sachant que chaque chapitre contient plusieurs articles.

  • Introduction : Les bienfaits de la course à pied
  1. Analyse de l’activité course à pied
  2. Méthodologie de l’entraînement
  3. Test et prédictions des performances
  4. Le pied et la foulée
  5. Débuter la course à pied
  6. Progresser en course à pied
  7. Améliorer ses performances
  8. Les séances clés
  9. La planification de l’entraînement
  10. La préparation à la compétition
  11. La préparation physique
  12. Le trail
  13. Le cross
  14. La psychologie du coureur
  15. Stratégie et tactique de course
  16. Diététique et course à pied
  17. Courir pour mincir
  18. L’avant et l’après course
  19. Courir dans toutes le conditions
  20. La récupération en course à pied
  21. Santé et course à pied
  22. Quelques profils spécifiques
  23. Bien s’équiper
  24. Les plans d’entraînement

Alors, c’est vrai que l’intérieur des articles peut paraître austère avec des couleurs noires et oranges, des photos en noir et blanc, ou encore scientifique avec des tableaux et des graphiques. Mais au final, on s’y habitue.

Comme je le disais plus haut, nul besoin de tout lire d’une seule traite. Ou de suivre une lecture linéaire.

Bien au contraire, il faut picorer à droite ou à gauche. Relire plusieurs fois certains articles pour bien en retirer un bénéfice individuel.

Critique du livre

Que dire du livre ” La bible du Running “.

C’est un livre très, très riche.

Et la difficulté est peut-être de savoir digérer toutes les informations reçues.

Mais lorsqu’elles viennent en rappel ou compléments de conseils déjà lus ou entendus ailleurs, cela agit comme une caisse de résonance. Et cela permet par exemple, de comprendre pourquoi il faut réaliser des périodes de récupération lors des phases d’entraînement, afin d’optimiser la progression.

Mais pour être franc, je conseille plutôt ce livre à des coureurs expérimentés, même si les débutants trouveront de précieux conseils.

Pour les débutants, je conseille plutôt de commencer avec ce livre de la collection des Nuls : https://objectif-running.com/courir-pour-les-nuls/

Mais pour sa richesse et sa rigueur scientifique, je lui attribue la note de 15 sur 20.

Points forts

Kilian Jornet

Les principaux points forts sont :

  • Le découpage clair des chapitres
  • La clarté de la mise en page de chaque article
  • La longueur juste appropriée de chaque article
  • L’ensemble des préoccupations du Runner est abordé : de la femme enceinte à la préparation du sac ou comment maigrir…
  • La mention des références des études sur lesquelles s’appuie l’auteur
  • Le format du livre, malgré son épaisseur
  • Le trail est aussi abordé

Points faibles

Il y a peu de points de faibles à l’exception d’une table des matières plus détaillée qui aurait permis de retrouver un article bien spécifique plus rapidement.

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